【三陰交穴位位置圖】

   【圖解三陰交穴位的位置】

    三陰交穴的位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

    取穴方法：在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點）向上另一側(cè)對應(yīng)的點。也就是足內(nèi)踝上緣四指寬處，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。（在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。

    穴位解剖：布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方為脛神經(jīng)；并有大隱靜脈，脛后動、靜脈。

    點擊查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范圖】

   【穴名解說】

    三陰交穴，經(jīng)屬：足太陰脾經(jīng)，系足太陰、厥陰、少陰之會（三條陰經(jīng)的交會穴）。注意：孕婦禁針。

    三陰交，交是交匯的意思，有三條“陰”的經(jīng)脈，交匯在一起，相交于三陰交穴的這3條經(jīng)脈非常重要，都是屬陰的，在下肢部位分別是肝、脾、腎（足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。肝管人體的氣機，疏瀉的功能，脾是后天之本，氣血生化的源頭，腎稱它為先天之本，藏于先天的經(jīng)氣，主人體的生長發(fā)育，骨骼強壯等等功能，先天后天都有了，身體的氣機也有了，所以肝脾腎三者放在一起，關(guān)系很大。

    1、三陰交穴，三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。

    2、太陰。太，大也。陰，陰之屬也。本穴物質(zhì)為足三陰經(jīng)氣血交會而成，位處足部，總體表現(xiàn)出較強的陰寒特性，故名太陰。

    3、下三里。下，下部也。三里，穴內(nèi)氣血場的范圍也。下三里名意指本穴的氣血場范圍較大，有如三里之廣，故名。

    4、足少陰厥陰太陰之會。理同三陰交名解。

    5、足太陰絡(luò)。絡(luò)，聯(lián)絡(luò)也。本穴物質(zhì)為足三陰經(jīng)交會而成，氣血物質(zhì)又由本穴重新分配到足三陰經(jīng)，本穴有聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)氣血的作用，故為足太陰絡(luò)。

    穴位含義：足三陰經(jīng)氣血在此交會。

    氣血特征：氣血物質(zhì)為天部之氣，富含水濕，性溫熱。

    運行規(guī)律：穴內(nèi)天部之氣的運行分為三支，干燥偏熱的氣態(tài)物在天之上部循脾經(jīng)上炎，濕熱的風(fēng)氣循肝經(jīng)向上橫行，滯重的濕冷之氣循腎經(jīng)下走筑賓穴。

    功能作用：將足三陰經(jīng)氣血重組后再行分流。

   【按摩三陰交穴位的作用與好處】

    1、治脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等；

    2、治腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等；

    3、保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，治月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕、遺精、陽萎、陰莖痛等；

    三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治 療；此穴為又足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

    三陰交穴有治療遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等作用，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交可增強男子性功能。

    4、治癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠、更年期綜合癥等。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，又是三條陰經(jīng)的交會穴，符合陰的特性，對女性有特殊的保護作用。維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

    5、緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。

    6、治膝、踝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變，腳氣、糖尿病、高血壓、血栓閉塞性脈管炎等。

    人體穴位配伍：三陰交穴配足三里穴治腸鳴泄瀉；三陰交穴配中極穴治月經(jīng)不調(diào)；三陰交穴配子宮穴治療陰挺；三陰交穴配大敦穴治疝氣；三陰交穴配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。

    【常揉三陰交穴位，健脾化濕，疏肝益腎，終身不變老】

    愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養(yǎng)的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內(nèi)心充滿了憤怒、失望、悵惘……
    其實，三陰交穴位就是我們的父母留給我們的巨額財產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴位對女人、對人體究竟有什么神奇作用呢？
    1、 保養(yǎng)子宮和卵巢。人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其 中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右， 能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

    2、 緊致臉部肌肉，使臉部不下垂。看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規(guī)律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開Part，飲食無節(jié)制，喝酒無節(jié)制，傷了 脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下 垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交穴位是脾經(jīng)的大補穴哦。

    3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘。三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其 中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。而 女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、 去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉三陰交穴位，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

    4、改善性冷淡 很多女性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導(dǎo)致家庭不穩(wěn)。三陰交穴位是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，按揉三陰交穴位，提升性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

    5、 調(diào)治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎。三陰交穴 位是脾經(jīng)的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交穴位各20分鐘，能把身體里面的 濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交穴位，把這些討厭的調(diào)皮鬼 趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細膩，干凈無暇了。

    6、保持血壓穩(wěn)定。三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經(jīng)當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調(diào)理至正常值。

    另外，三陰交穴位還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。

    我家鄰居王教授是位退休的老中醫(yī)。老太太她今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每 次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡 眠，每天按揉三陰交穴位，每條腿的三陰交穴位至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。

    對于三陰交穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交穴位這個大補穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母 給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產(chǎn)。既然是父母無私的贈與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚兀棵刻靾猿职慈噫湕l腿的三陰交穴位各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵 蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。



    三陰交是三條陰經(jīng)的交會穴，肝脾腎三陰陰經(jīng)（足三陰經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)），多經(jīng)交會的穴位的作用，就要看它跟什么穴位配合使用。如果三陰交和腎經(jīng)的穴位搭配使用，就發(fā)揮腎經(jīng)的穴位作用。腎的作用：主生殖、生長發(fā)育、主骨生髓，對人體的五臟都起到根本性的調(diào)養(yǎng)作用，又叫先天之本。通過三陰交穴位的穴性能讓腎經(jīng)上的穴位發(fā)揮的更好。三陰交本身還有：理氣、健脾、調(diào)整后天的作用，這樣把先天和后天，還有身體當中氣機的功能融合在穴位當中。【視頻圖解】滋陰補腎的穴位：三陰交、太溪、照海穴》》

    之前所講的保健要穴都是日常保健也可以，對于很多疾病、慢性病都有很好的治療作用，三陰交在很多情況下都是重要的穴位。如疼痛，我們前面講過止痛，合谷穴是一個止痛的要穴，但疼痛方面，如果要配合止痛的話，合谷穴和三陰交穴配合在一起就是止痛的一對穴位，對各種各樣的疼痛都可以止痛，除此之外，三陰交可以有效調(diào)節(jié)月經(jīng)，（對于女性月經(jīng)的調(diào)節(jié)非常好，對血的調(diào)節(jié)非常有幫助）。
    針對女性月經(jīng)的問題，比如說：痛經(jīng)，或者是女性月經(jīng)的顏色、周期發(fā)生問題的時候（特別是經(jīng)期癥狀很明顯的時候），要求是在經(jīng)前一周左右進行按摩三陰交（經(jīng)前的治療是特別關(guān)鍵的時期）。

    三陰交對女性血的調(diào)節(jié)。
    腎是主先天主生殖的，脾是統(tǒng)血的，肝又是藏血的，人體的氣血都歸到這個三個臟腑來管了。三陰交又是它們交匯的穴位，所以對人體氣血的調(diào)節(jié)特別有幫助，對女性血的控制是特別有意義和作用。

   【穴位療法及注意事項】

    三陰交的按摩方法：點揉法
    點揉法特別適用于下肢部的穴位，因為下肢部的穴位肌肉比較豐厚，用力點下去之后再去揉，堅持時間比較長，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的點揉法是一樣 的。拇指立起來，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來，間隔一下，再揉一分鐘。揉三陰交穴的手指方向（手指放的方向）還很關(guān)鍵。

    三陰交的取穴方法：腿的正面，我們老百姓叫它迎面骨，解剖學(xué)上叫它脛骨，脛骨的外側(cè)邊緣上我們?nèi)〉氖亲汴柮魑?經(jīng)，（足三里穴就在這個外側(cè)），脛骨的內(nèi)側(cè)取的足太陰脾經(jīng)。從內(nèi)踝間往上有四指寬的位置（脛骨的后側(cè)邊緣）就是三陰交位。按揉這個穴位，手指的方向和脛骨、經(jīng)脈的走形平行的放，這樣放對這個穴位的刺激量比較大，就是拇指立起來，向內(nèi)摳按三陰交穴位，這樣可能起到比較好的刺激效果。揉按五次六次。 

    三陰交穴有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，但是孕產(chǎn)婦，孕婦切忌不要在這個穴位上進行按揉，這個穴位有滑胎的作用，你特別容易早產(chǎn)的一些人切記不要去按揉它。

    三陰交穴的另一種按摩方法：從三陰交穴沿著脛骨的內(nèi)側(cè)邊緣，依次向上點按，或用捋的方法，但這個方向跟足陽明胃經(jīng)不一樣，那個是由上而下，這個是由下往 上，向上捋到膝關(guān)節(jié)以上，這樣的按摩方法對女性的生殖系統(tǒng)有非常好的作用，還對于水的代謝非常有關(guān)系，因為我們刺激的這條經(jīng)脈叫足太陰脾經(jīng)，脾經(jīng)的作用在人的身體中就像一個運輸，運化水谷、運化水濕，水和谷物這些固體性的食物，吃到胃里以后經(jīng)過消化，變成人體可以吸收利用的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)要通過脾的轉(zhuǎn)運作用，把它運輸?shù)缴眢w所需要的地方去。

    脾經(jīng)的第二大作用，把水的消耗和水的利用分布，也依賴于脾的功能，把它運化水濕。如果這兩大功能下降的話，食物營養(yǎng)的東西堆積起來，水分也堆積起來了，就會變成很多身體垃圾、毒、痰，身體當中的邪氣就阻滯身體的功能，這就是為什么三陰交穴能夠很好的排出體內(nèi)的毒素。因此，這個穴位對女性的生殖和月經(jīng)都是幫助的。

    按摩三陰交穴的時間表：
    1、每天11時，按揉20分鐘，對治療各種皮疹大有裨益；
    2、每天11～13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用；
    3、每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科??；
    4、每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效；
    5、每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。

    三陰交穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有痛感。擊中后，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。

    溫馨提示：對于三陰交穴的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持才能看到效果。每天堅持對穴位按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘以上，就不必懼怕歲月的侵蝕。如果感覺用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。

    值得注意的是，孕初期的女性，一定不要刺激三陰交穴，更別和合谷一起刺激。因為三陽交穴和合谷穴同為流產(chǎn)的名穴，初孕時，胎兒本來就不穩(wěn)定，如果刺激三陽交穴和合谷穴，則有流產(chǎn)的危險。所以注意了，月經(jīng)期和懷孕期間，禁止揉按三陰交穴位！

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